药补不如食补，想要提高孩子的防御免疫力，一是要多带孩子到户外运动，再者就要从饮食着手，为孩子既方便，又无副作用。

　　1、水

　　人体最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，防御免疫力自然提高。

　　2、黄、绿色蔬菜

　　天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到儿童身上。纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。

　　3、菇类

　　最近二十年来，欧美和日本提倡多吃菇类，因为它能预防及改善许多心血管系统的富贵病，例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强防御免疫力，预防及对抗癌症，还含有丰富维生素Ｂ群，能纾解压力，带来好心情。

　　4、糙米、薏仁

　　五谷类是人类的主食，在婴儿添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素Ｂ和Ｅ都丰富，这些抗氧化剂能增强防御免疫力，加强免疫细胞的功能。

　　5、蕃茄

　　蕃茄可说是活力食品，含有多种抗氧化强效因子，如蕃茄红素、胡萝卜素、维生素Ｃ与Ｅ，可保护视力，保护细胞不受伤害，还能修补已经受损的细胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄榄油，能溶解更多蕃茄红素，效果更佳。

　　6、补充适量复合维生素制品

　　复合维生素制品在现代广告中随处可见，作为现代年轻一代的父母也逐渐了解熟悉复合维生素制品，知道它可以补充儿童生长发育所需要的多重维生素以及矿物质，但是至于选择什么样的复合维生素制品，很多父母还是犹豫不决。小编给妈妈们推荐善存，国际大品牌，质量有保证，而且善存小佳维富含18种营养成分，其中还有生物素、铜、镁、烟酸等独特的成分，为孩子的健康成长保驾护航。

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